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【健康】居家血糖管理“三忌”与“三慎”

糖尿病是一种常见、多发、伴随终身，但可控制的疾病。糖尿病患者居家血糖管理要注意“三忌”与“三慎”。

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“三忌”

一忌熬夜加餐

中医认为，正常作息是人体阴阳消长与自然界变化相适应的重要方式。研究显示，睡眠质量欠佳的人患糖尿病的概率比睡眠正常的人高6倍。睡眠太少、晚餐吃得太晚会使人体内糖脂代谢的“工厂”加夜班，导致体重增加，罹患糖尿病的风险增加。

二忌思虑过度

情志失调是引起脏腑功能异常和导致疾病发生的主要内在因素。当查出患有糖尿病或出现糖尿病并发症时，不少患者产生恐惧、担忧、焦虑等不良情绪，甚至影响正常的工作和生活，这会导致血糖控制越来越差，病情快速发展。需要注意的是，低血糖发生时，患者也会伴有情绪变化，如急躁易怒、焦虑等。

三忌久坐不动

久坐不动，脾气呆滞，胃气渐伤，痰湿内生，日久化热，可导致糖尿病发生。糖尿病患者可结合自己的工作环境与生活条件，以及兴趣爱好、实际病情、体力状况等，在医生的指导下，选择适合自己的运动方式。

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“三慎”

糖尿病属中医“消渴”范畴。唐代医家孙思邈在《千金要方》中提出调养消渴的“三慎”观点，至今仍然具有重要的指导意义。

一慎饮酒

过量、长期饮酒可损伤脾胃，导致脾胃运化失职，积热内蕴，化燥伤津，消谷耗液，从而导致糖尿病的发生。

就糖尿病的治疗而言，长期过量饮酒会直接损害患者的肝脏和胰腺功能，而且不利于药物发挥作用。另外，酒精还可使肾血流量减少，损伤肾功能，同时增加心脏负担。

二慎房事

糖尿病患者在血糖升高或确诊糖尿病时，多见肾精亏虚、肺燥胃热的表现。房劳过度会进一步耗伤阴精，导致阴虚火旺，使病情加重，男性患者多伴有勃起功能障碍，女性患者则表现为月经紊乱伴性欲减退。合并肾病、心脏病的糖尿病患者，精虚气弱，更需静心休养，避免劳伤过度。

三慎咸食及面

中医认为，“盐者胜血”，若盐摄入过多，会耗伤体内津液，日久伤阴、伤肾，导致消渴发生。此外，盐者性寒，食盐过多可导致寒凝血瘀，血脉凝滞。糖尿病患者摄入过多食盐，除了会增加食欲，不利于饮食控制，还给血压的控制增加了不必要的难度。

因此，糖尿病患者要减少食盐的摄入量，包括少食咸面包、咸饼干等食品。限制面食，一方面是由于面食能量较高，另一方面是由于不发酵的面食中植酸含量很高，长期食用可能影响人体对锌的吸收。锌不但是胰岛素的组成成分，而且参与人体内多种生化代谢活动。糖尿病患者平时可用粗杂粮代替部分细粮，有助于控制血糖。

文：陕西省中医药研究院文献信息研究所呼兴华

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